飲食攻略|176磅名醫曾因肥胖至心肌梗塞險亡 靠2招激減44磅10年不反彈
撰文: 黃堯姿
發布時間: 19 小時前
最後更新: 4 小時前
【減肥/心肌梗塞/飲食調整/健康飲食】健康要身體力行!台灣減重名醫陳威龍曾經是一個「肥仔」,因為放縱飲食,作息不定時導致百病纏身,最後更差點因為心肌梗塞而喪命。出院後,他決定要好好調整飲食,重拾健康。他分享自己6大飲食改變,用自身經歷證明健康與「吃」息息相關。
最新影片:
體重暴升暴跌
綜合台媒報道,現年54歲的台灣減重專科醫生陳威龍分享自己減肥的契機和方法,曾經以為會就此斷送性命而重獲新生。陳醫生指自己從小就喜歡吃甜點、蛋糕等高糖分食物,年輕時對於體重飆升不以為然。直到升上高中後為了認識女孩子和聯誼,而注重外表,半年就甩掉20公斤(約44磅)。
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/12_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/a956cbb6-4f47-42ef-824c-2193247020db_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/396524ee-dd23-4393-889f-daa8a7cf1283_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/57a03119-f751-40c4-b76c-7a2087dc8435_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/87c730de-6a65-4f80-9064-3b9e06d5f487_600.jpg)
35歲已百病纏身
14年前,陳醫生結婚後因為各種生活壓力,而開始暴飲暴食。陳醫生因為工作忙碌,一邊工作一邊兼顧博士論文,導致日夜顛倒。因為作息和飲食失調,導致他一年內發胖近10公斤(約22磅),尿酸、血糖也偏高,年僅35歲就經常痛風發作。
心肌梗塞病危入ICU
病發那天,他正在實驗室工作,突然感到胸悶、胸痛等急性心肌梗塞的症狀,幸好當時有同學發現,及時將他送院才救回一命。
陳威龍入院後,曾一度病危住進深切治療病房。一周後他情況有好轉,才轉回普通病房。他坦言當時如同在「鬼門關走了一趟」,深切意識到飲食對於健康有重大影響,故此下定決心開始調整飲食習慣。
相關文章:減肥大作戰|66歲醫生外表極年輕激減44磅10年不反彈 研「211減肥法」糖尿都適用
6大飲食調息
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/1235468_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/28_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/29_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/30_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/31_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/32_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/33_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/34_600.jpg)
陳威龍形容自己出院後改變飲食猶如重生,正因為這場大病,他才會深究關於減肥的知識和方法。例如以往喜歡喝的熱朱古力,他一周喝4杯,其實一杯大杯熱朱古力糖分驚人,含糖量高達80克,相當於16顆方糖。調整生活習慣後,他體重現在維持在60公斤(約132磅),體脂率11%。
相關文章:減肥大作戰|196磅醫生1年半激減30磅全靠2大減肥原則 無須服藥遠離「三高」
解構「211餐盤減肥法」
到底甚麼是「211餐盤減肥法」?台灣減重名醫宋晏仁解釋,我們可以將平日吃飯的餐盤或餐盒想像成4等份,並按照2份蔬菜、1份優質蛋白質及1份全穀類的比例來控制飲食份量;他表示這種飲食法飽腹感較高,而且容易操作、適合長期執行,適合任何體質的人士,即使是糖尿病患者亦能放心實踐。
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/1235_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/45a0fc20-5e2b-4c43-82ec-efdb797222c8_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/c281d182-5248-404b-87f4-ac4b8964b134_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/95cf0311-45fa-49af-a365-6b915a723c20_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/853244ea-dd85-4797-b782-54b89800db8e_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/3a6e9d13-b06a-49b8-b77a-1f73e09d7e23_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/22b56109-b33a-4c10-96bd-e41d5bd46aa1_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/dbf70622-7da4-4cd7-8e78-a419deee7f05_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/716b6a13-7c82-4ac5-ab25-4fa4ead94c81_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/e7a4f999-8515-4a6a-853b-df8c1794e6d3_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/69ec1750-5215-4c06-98af-0bcd2aaa790d_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3805000/3808387/be2daf8e-7_600.jpg)
HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m
追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5